Dormir una hora más por día ayuda a evitar la presión arterial alta

Dormir una hora más por día ayuda a evitar la presión arterial alta

Según un estudio, “Irse a la cama una hora antes de lo habitual podría ayudar a evitar la presión arterial alta”.

Durante el estudio, realizado en Harvard Medical School en Boston, Estados Unidos, se fue observando  a los hombres y mujeres que regularmente dormían siete horas o menos una noche,  que estaban empezando a tener  lecturas de presión arterial alta.

A pesar de una serie de diferentes fármacos disponibles, se estima que más de la mitad de todos los pacientes tienen ‘mal controlada’ la presión arterial, lo que significa que las lecturas de peligro por encima 140mmHg/90mmHg,  es una medida de la cantidad de fuerza dentro de las arterias cuando el corazón está forzando a la sangre a través de ellos y la fuerza cuando se relaja.

La falta de sueño y un estilo de vida estresante está asociada al riesgo del incremento de la presión arterial.

El último estudio es uno de los primeros en demostrar que la presión arterial puede ser controlada por el simple aumento de la duración del sueño.

Los investigadores reclutaron a 22 hombres de mediana edad y las mujeres que, o bien tenían prehipertensión, donde sus lecturas no eran excesivamente altos, pero había ido en aumento y estaban en camino de alcanzar niveles peligrosos.

Los voluntarios pretendían  dormir siete horas o menos por noche, durante un período de seis semanas, a 13 del grupo se les dijo que extendieran  sus patrones de sueño de llegar a la cama una hora antes de lo que lo harían normalmente.

Al resto se les dijo que se adhieren a sus rutinas normales de dormir.

Todos llevaban monitores para controlar su presión arterial durante todo el día-y se sometió a controles de sangre y orina también.

Los resultados, publicados en la Revista de Investigación del Sueño, mostró que el grupo de sueño prolongado logró obtener por lo menos 35 minutos extra en la cama.

Como resultado, sus lecturas de la presión arterial media se redujo drásticamente por entre ocho y 14 mmHg.

Poco sueño afecta la capacidad del cuerpo para hacer frente a las hormonas del estrés que puede conducir a la presión arterial.

En un informe sobre sus hallazgos los investigadores concluyeron que: ‘dormir más podría ser como un remedio para la presión arterial alta’.

Estos hallazgos preliminares deben ser interpretados con precaución. Sin embargo, las investigaciones futuras deberían examinar si la duración cada vez mayor del sueño sirve como una estrategia efectiva en el tratamiento de la hipertensión.

(Fuente: m24digital.com/ publicada: 4 de diciembre 2012.) [publicada:6 de diciembre 2012]